さあ、学校が始まりました!
皆さんここまで、本当にお疲れさまでした。先の見えない休校期間、本当によく頑張りましたね!
まだまだ「すっかり安心」というわけにはいきません、予防対策はしっかりしていく必要はあります。
そして本格的に始まる新学年の学習。今年ほど「効率的な学習法」を身に着けてほしい年はありません。入試まで必ず役立つ情報を、今日からシリーズでご紹介します!
効率的な勉強法①「まずは“土台作り”から」
休校中、私どものHPにも、”勉強法 休校” ”成績 下がる”というキーワードでのアクセスが増加しています。 それだけ実際にご心配だった方が多い、焦っている方が多かったということだと思います。
今日はまず、勉強に取り掛かるときの姿勢の話から始めましょう。
必ず、もっと活き活きわくわくと勉強できる自分になれますよ!
わくわく勉強すると、どんどん頭に入る!
突然ですが、キミは勉強するときにわくわくしていますか?
「勉強なんてわくわくするわけないじゃん」、そんなキミにこそ、この続きを読んでほしい!
とにかく勉強の効率を上げる=少ない労力で最大の成果を上げるためには、わくわくしながらやることが大事です。
ワクワクして取り組むと、脳の中で「ドーパミン」と呼ばれる“喜びや快楽などを感じさせる神経伝達物質”が放出されます。
この物質は集中力を高め、エネルギッシュに取り組める核になるもの。
苦手な科目をいやいややっていても、
進まないし頭にも入らないし、時間もなかなか経たないし…
という経験はありませんか?
反対に好きな科目はどんどん捗り、気づいたら予定以上にやってしまっていたことも。
これはすべて「わくわく感じる心」が脳内に神経物質を分泌させ、勉強の効率に影響を与えるというメカニズムのせいなのです。
わくわくは作れる!
ということは。
どんな勉強をするときもわくわく取り組めれば、どんどん頭に入りそうですね。
でも…苦手科目のときにわくわくするなんて…… できるのかな。
大丈夫、「わくわくする心」は自分で作り出すことができます。
それが今日お伝えしたかった「こうだったらいいのにな作戦」!
わかりやすい名前ですね、文字通り「こうだったらいいなあ!」と手にしたい未来を描くのです。
大人の世界では、この作業を『ビジョンを描く』といいます。
コツはできるだけ具体的に・鮮明に・精細に描くこと。
ビジョンを描くと何が起きるか。
実は脳というのは勘違いしやすい生き物(?)です。
これまでの経験、出来事、思い込み、言われてきたこと思ったこと、決めつけ、思考のクセ(「認知バイアス」なんて言います)… 実に様々な要素をもとに、結構いろいろと勝手に判断しています。
そう、私たちの無意識の領域で。
(詳しくは「脳 勘違い」なんていうワードで検索してみてください。脳科学者の方が書いた記事がたくさんヒットします。)
さてその「勘違い」をうまく利用して、わくわく感じる心を作り出そう
というのが「こうだったらいいのにな作戦」です。
こうだったらいいなあ…を沢山思い描くことで、まるでそれがすでに実現できたかのような、それが現実になったかのような勘違いを脳に起こさせるのです。
そうすると「こうだったらいいなあ」ということが沢山手にできたような感覚に陥り、自然とワクワクしてくるのです。 本当ですって、試してみてください!
「こうだったらいいのにな作戦」やり方
トップ&NOBELの塾生たちは紙に書きます。
どんどん思いつくので、初めのほうから忘れていってしまうので。
慣れないうちは、勉強とは関係ないことから思い浮かび始めてもいいでしょう
例えば、 「クレーンゲームの腕がめっちゃ上がって、友達の前で“あのぬいぐるみ”を取れたらかっこいいなあ」 「もうちょっと背が伸びて、“あの洋服”を着こなせたらかっこいいなあ」 とかでもいいでしょう。
こうだったらいいな、を思い浮かべるのに慣れてきたら、徐々に勉強関連のことに移っていきますよ。
「今度のテストで点数が上がって、お父さんが焼肉に連れて行ってくれたらうれしいなあ」
「英単語100個覚えたらハーゲンダッツ買っちゃおうかなあ」
「関数の問題、全部すらすら解けるようになれたらいいなあ」
「ケアレスミスなく解けるようになったら、点数20点上がるなあ」
「ネイティブみたいにリスニング問題が解けたら、余裕で80点超えるなあ」
「合計350点を安定してとれるようになって、あの高校行きたいなあ」
などなど…… そう、「こうだったらいいなあ」をとにかくたくさん思い浮かべるだけ。 メモしておいてもいいですね。
簡単でしょう?でもこれが効果抜群なのです。
いくつもいくつも頭に描いているうちに……
ほら、なんだか、なんとなく「わくわく」「ウキウキ」してきませんか?
その感覚が、「ビジョンを描いて、脳がわくわくしている状態」なのです。
その気持ちのまま、さあ勉強に取り掛かってみてください! きっといつもとちょっと違う感覚を味わえると思いますよ。
次回予告
「それでもやる気が出ない…」そんなときにも机に向かえる魔法の言葉をお教えします。 お楽しみに!